Cuanto más oxígeno que su cuerpo puede transportar durante el ejercicio, el más en forma que son.
El cálculo de su VO2 max requiere un poco de preparación, pero aparte de eso, no hay gran dificultad para calcularlo. VO2 max se refiere a la cantidad de oxígeno que su cuerpo puede transportar durante el ejercicio físico y refleja el nivel de condición física de un individuo. Cuanto mayor sea su tasa de absorción de oxígeno, mayor será su nivel de condición física.
Instrucciones
Lo que necesita
Pulsómetro
Calculadora
Comience por correr una milla. Si usted es varón, completar la milla en ocho minutos o menos y si usted es mujer, nueve minutos o menos. Revise su ritmo cardíaco al final de la carrera con un monitor de frecuencia cardíaca.
Medir su peso corporal en kilogramos. Multiplique su peso en 0.1636. Una vez que haya obtenido este número, restar de 108.844 en hombres y 100,5 para las mujeres.
Convertir la cantidad de tiempo que le llevó a correr la milla en un número decimal. Por ejemplo, si ejecutó la milla en 8 minutos sería 8,5. Multiplique esto por 1.438 y restar el número resultante por el número obtenido en el paso 2.
Multiplique su frecuencia cardíaca al final de la milla por el número obtenido al final de la etapa 3. Esta será su VO2 máx. Es muy probable que salga con un número con unas décimas. Usted puede redondear este número hasta el número más cercano. Si sales con, por ejemplo 65, significa que su VO2 max es 65 mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto.
No hay comentarios:
Publicar un comentario