Cómo saltar más para el Jump Amplia Permanente

El salto de longitud de pie requiere una combinación de potencia y la técnica.

El salto de longitud de pie es una prueba que evalúa la fuerza de las piernas de un atleta. A diferencia del salto de longitud, que también indica la velocidad de un atleta, el salto de longitud de pie sólo mide la explosividad del atleta. El atleta se para detrás de una línea con sus piernas paralelas, y salta de los dos pies en la medida en frente de la línea como sea posible. El concepto es simple, pero hay técnicas que se suman a la medición de la distancia del atleta.

Instrucciones

Coloque sus pies. Colóquelos ancho de los hombros y en paralelo a la línea. Si sus piernas son demasiado cerca, no se puede equilibrar adecuadamente de su salto. Las piernas deben estar al ancho de hombros - su salto utiliza todos los músculos de las piernas y el glúteo mayor. Coloque sus pies paralelos a la línea con el fin de usar las dos piernas en combinación con otros. Enrolle en la punta de tus pies.

Balancea tus brazos hacia delante hasta la altura del hombro, luego de nuevo hacia atrás, luego hacia adelante y luego hacia atrás. Balancea tus brazos a medida que comienza a ponerse en cuclillas. A medida que sus brazos se balancean hacia delante, inclínese hacia adelante, balanceo de los hombros delante de sus pies. A medida que mueva los brazos hacia atrás, enderezar el torso y mover los hombros hacia atrás. Mover los brazos y mecer el tronco comienza su tendencia a sustituir. Póngase en cuclillas en un ángulo de 90 grados o un poco menos.

Explotar fuera y hacia arriba al mismo tiempo que mueva los brazos hacia adelante. Ir a un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. El objetivo es la distancia y la altura, ni uno más que el otro. Al saltar, balancear los brazos hacia fuera delante de usted y deje su oscilación entre la altura de los hombros y la parte superior de su cabeza. Si mueve los brazos demasiado alto, el tronco se inclina hacia atrás.Mantenga el torso inclinado hacia delante durante todo el salto para que la tierra en la punta de los pies, no en sus talones. Si la tierra en los talones, es posible que se vea obligado a dar un paso atrás que acorta la duración de su salto.