Estire sus músculos flexores de cadera antes de Esquí
Lo que necesita
Equipo de esquí de fondo
Ropa de Esquí
Equipamiento de esquí
Encontrar un lugar seco para sentarse.
Siéntate, doblando las rodillas en un ángulo de 90 grados.
Coloque las plantas de los pies entre sí.
Coge la parte superior de los pies con las manos.
Descansa los codos sobre la parte interna de las rodillas.
Empuje los codos hacia abajo lentamente.
Deje de empujar cuando la tensión en los muslos se vuelve incómoda. Trate de no hacer rebotar las rodillas hacia arriba y hacia abajo.
Mantenga la posición durante 10 a 12 segundos.
Relájese y descanse durante unos segundos.
Repetir varias veces.
Consejos y advertencias
Tire de los pies más cerca hacia las caderas para aumentar la presión de este tramo.
En esta posición, si se inclina hacia adelante también se puede estirar su espalda baja.
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