Nadar con los codos arriba

Nadar con los codos hasta puede aumentar la velocidad de su pecho. 

CODOS

Nadar con los codos hacia abajo, un fenómeno conocido en el mundo de los deportes acuáticos como el codo caído, ralentiza el pecho y le impide ser el mejor nadador que puede ser. Si usted sufre de este problema, realice su pecho como lo hace normalmente. Enfoca tu atención en el codo y exactamente cómo se mueve el brazo mientras nada. Cuando usted nota que su codo y brazo cayendo a medida que tira a través del agua, este es el codo caído temido. Aprender a mantener los codos hacia arriba, también conocida como mantener altos los codos, es un método infalible para mejorar la velocidad y calidad de braza.

Mover el brazo hacia fuera delante de usted, como si estuviera comenzando una braza. Se puede practicar esta técnica en o fuera del agua, pero puede ser ideal para practicar mientras estacionaria antes de nadar. El brazo debe ser aproximadamente paralelo al suelo.

Empuje hacia abajo con la palma de la mano, manteniendo la parte superior del brazo paralelo con el suelo. Si deja caer el codo mientras nada, esto puede sentirse incómodo al principio.

Siga adelante con su brazo para completar el recorrido completo, y levantar el brazo para repetir el golpe. Al hacerlo, mantenga el codo lo más alto posible para facilitar la amplitud de movimiento y velocidad.

Practique el uso de esta técnica, mientras que la natación. Puede tomar algún esfuerzo consciente al principio, pero cuanto más se practique manteniendo los codos hacia arriba, más fácil será.

Consejos y advertencias

Practique manteniendo los codos hacia arriba mediante la realización de ejercicios como el arrastre del dedo. Para llevar a cabo esto, estar en el agua a nadar altura y realizar una carrera con un brazo. Durante la recuperación del accidente cerebrovascular, en lugar de levantar el brazo y acarició de nuevo, levante el codo alto y arrastre su alcance a lo largo de la superficie del agua hasta llegar a su cuerpo. Repita el procedimiento con los dos brazos a su cuerpo se acostumbre a la amplitud de movimiento necesario para mantener los codos de alto, mientras que la natación.